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養老護理小常識,你了解多少?

瀏覽:   發布時間:2020-04-12  [我要打印]

俗話說:家有一老,如有一寶。想要讓老人身體更健康,就要對日常養生引起重視,從細節出發著手養生。為老年人打造健康養生、養老模式!在一天之內,人的身體是不斷變化的,所以對于什么時候適合干什么事情是有很多講究的,比如說在什么時候睡覺等等。下面我們就一起來看10個養生黃金時間:

1、刷牙的最佳時間:

飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。

2、喝牛奶的最佳時間:

睡前。老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶還有催眠作用。

3、飲茶的最佳時間:

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。


4、吃水果的最佳時間:

飯前1小時。水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間:

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

6、美容的最佳時間:

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間:

飯后45分鐘—60分鐘。快走20分鐘或散步40-60分鐘,最有利于消耗熱量有利于身體健康。

8、洗澡的最佳時間:

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫你安然入睡。

9、鍛煉的最佳時間:

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

10、午睡最好從13點開始:

這時人體感覺已下降,很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。


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